陰ヨガ・陰陽ヨガ
テーマ：巡らせる
涼しいから肌寒いに変わってきました。
寒さが増すと、血管も縮こまりがちで、巡りも悪くなり、体は冷え気味に。
陰ヨガでは、体全体をゆるめ、呼吸を全身に行き渡ることを意識し
陰陽ヨガでは、体をゆるめつつ、筋肉もゆっくりと動かし体の中から熱を
ほんの少し、ゆるめたり、温めたりしながら、冷え知らずで過ごせますよに！
陽ヨガ
テーマ：支える
今月のピークポーズは、「ガルダアーサナ」
立位のポーズで安定感をだすには、ハムストリングの柔軟性と強さだなと感じます。
下から押し上げるような強さがあるからこそ、上半身は自由さを増します。
ハムストリングの動きを確認しながら、安定感のあるガルダアーサナを楽しみましょう。