陰ヨガ（75分）
ひとつのポーズを３〜５分間キープして、身体の緊張をゆるめていきます。
落ち着きたい方、身体の硬い方におすすめです。
座位・仰向け・うつ伏せのポーズのみですので、ヨガ初心者の方も楽しめます。
陽ヨガ（75分)
ハタヨガです。
毎月テーマに沿って、アーサナに取り組んでいきます。
アーサナに取り組む楽しさを実感できます。
少しづつ身体をほぐしながら行っていきますので、どなたでも取り組めます。
マインドフルネス（30分・45分）
チベット仏教ベースのマインドフルネス瞑想です。
３ステップを大切にして、座っていきます。
クラスの前後で質疑応答しながら、日々の練習のサポートをします。
オンラインのクラスはしっかり30分坐っていきます。
質疑応答は短めとなります。
日々の練習を継続していくためにご利用ください。